体重不仅关乎体态，更与健康息息相关。当前，超重和肥胖已成为引发心脑血管疾病、糖尿病及部分癌症的重要危险因素。多地超重肥胖形势不容乐观，科学管理体重，刻不容缓。
根据《全国爱卫会关于将健康体重管理行动等3个行动纳入健康中国行动的通知》（全爱卫发〔2025〕2号）《广东省爱国卫生运动委员会关于将健康体重管理行动和健康乡村建设行动纳入健康广东行动的通知》（粤爱卫〔2026〕1号）等文件要求。深圳市各级计生协积极落实开展这一行动，旨在提升深圳全民体重管理意识与技能，营造支持性环境，有效遏制超重肥胖上升趋势，让健康生活方式成为社会共识。
健康是个人幸福的基础，也是团队与集体发展的重要保障。我国成人超重肥胖率已超50%，肥胖是高血压、糖尿病等慢性病的主要诱因。随着健康中国战略深入实施，国家卫生健康委将体重管理作为推动全民健康、防控慢性病的关键抓手。科学管理体重可优化代谢功能、降低慢性病发生率，助力“以治病为中心”向“以健康为中心”转型。把体重管理贯穿全生命周期，形成“终生管理”模式，体现健康中国行动“全人群、全周期”的覆盖理念。以体重管理“小切口”推动健康共治“大格局”，通过政府、社会、个人协同发力，降低公共卫生成本，培育全民健康素养。
家庭和社区是群众生活的基本单元。在社区组建体重管理自助互助小组，具有多重意义：一是推动健康关口前移，形成“未病先防”常态化机制，利用群体监督与同伴激励提升干预依从性；二是构建健康支持性环境，将个体健康行为转化为集体行动，提升健康素养；三是促进健康治理模式转型，培育社区健康自治能力，为共建共享的健康治理体系提供实践样本。现将具体工作总结如下：
本阶段工作周期为2025年10月22日至11月26日，覆盖成员10人。小组秉持“预防为主、精准服务、全员参与”原则，围绕健康管理全流程，从健康数据采集、知识普及、集体活动组织到个性化需求对接，全方位推进健康管理工作，成员健康素养与身体状态显著改善。
减重小组活动历时一个月，共开展10次系统课程，10名成员全程参与。课程涵盖身体基础评估、核心力量训练、体态矫正、有氧间歇训练及循环训练等运动内容，同步融入健康膳食知识、饮食日记解读、外食选择技巧等营养指导。经过一个月科学干预，5名学员实现不同程度减重，最高减重13斤，最低减重3斤；2名学员增重1斤，实现预期健康减重目标。
（一）帮助小组成员及其家庭树立体重管理心理准备阶段
围绕“认知重塑—意愿强化—心态铺垫”目标，通过分层引导、家庭联动，筑牢心理基础。
1.聚焦个性化需求，唤醒主动意愿。通过一对一沟通或家庭座谈，引导成员梳理核心诉求（如减少亚健康、提升精力、为家人树立榜样、降低慢病风险等），强化“为自身健康负责”的内在动力。
2.案例赋能，增强行动信心。收集贴近成员情况的真实案例，分享心理调整过程、心态难题及解决方式，避免极端案例带来的焦虑，增强科学体重管理的可行性信心。
3.引导合理设定预期。帮助成员摒弃急于求成心态，接受体重波动和进度缓慢的正常过程，设定过程性目标（如每月体脂率下降20%、每周运动3次），减少挫败感。
4.做好压力与挫折应对引导。提前梳理平台期焦虑、破例后自我否定等挑战，提供应对方法，引导家庭成员相互包容鼓励，营造宽松心理环境。
5.培养自我接纳意识。正视自身状态，强调体重管理的核心是提升健康水平而非追求统一体型，以“关爱自己、改善健康”为出发点，减少焦虑情绪。
（二）帮助小组成员及其家庭多维开展健康科普，提升健康认知水平阶段
搭建“多维载体+分层内容+家庭联动”科普体系，提升全员健康认知与自我保健能力。
精准划分科普对象，定制分层内容体系。针对核心成员（职场人群）聚焦职场久坐危害、三餐营养均衡、科学运动方法、作息调理、慢病早期预防及情绪减压等内容，兼顾实用性与可操作性，助力解决日常健康痛点。通过分层化内容、多元化载体、家庭化联动，让不同群体获取适配的健康知识，为健康习惯养成奠定认知基础。
（三）帮助小组成员及其家庭丰富健康活动载体，引导养成健康习惯阶段
围绕饮食、运动、作息、心理等维度，设计家庭联动、趣味参与的活动载体，推动健康理念转化为日常习惯。
1.引导均衡膳食，培养良好饮食习惯。通过互动实践类活动，帮助家庭成员掌握科学搭配、健康烹饪等技巧。
2.设置运动实践体验。设计分层化、趣味化运动活动，规划安全路线并设置健康知识打卡点，让家庭成员在亲近自然中完成运动，养成户外运动习惯。
3.推动规律作息，养成良好生活节律。通过集体引导与家庭联动，帮助调整作息节奏。
4.呵护身心愉悦，养成积极心态习惯。通过情绪疏导、互动交流，缓解压力，实现身心协同健康。
一是健康活动创新性与吸引力有待提升。形式常规，对年轻成员吸引力不足，活动与个性化兴趣匹配度不够。二是个性化健康服务深度与精准度不足。受限于外部专业资源，对复杂健康问题指导有限；一对一跟踪频次和深度不足。三是成员健康意识与主动参与性不均衡。中青年群体参与积极性低，少数成员不良生活习惯未改，健康理念未能内化。四是健康管理工作长效机制不够完善。心理健康、骨密度、颈肩腰椎等监测覆盖不足；健康档案动态更新与数据分析不细；跟踪反馈、效果评估机制尚未健全。五是资源整合与利用效率有待提高。外部资源类型单一，缺乏健身、营养、心理等深度合作；内部资源调动不足。
一是创新活动形式内容，提升吸引力与参与度。设计健康知识竞赛、亲子趣味运动会、户外研学、主题沙龙、线上直播等；针对年轻成员推出普拉提、爵士操、飞盘，针对老年成员开展中医理疗、养生茶品鉴，针对职场成员增加颈肩腰椎训练、减压冥想；建立活动反馈机制。二是深化个性化服务，提升专业性与精准度。拓展三甲医院专科医生、营养师、心理咨询师、康复治疗师等合作；细化重点服务对象分类，增加一对一跟踪指导（每周至少1次），建立服务效果评估表。三是强化宣传引导，提升全员健康意识与主动参与性。对中青年推送碎片化科普短视频、职场小贴士；对老年群体开展线下慢病管理讲解；分享健康改善典型案例，设置“健康之星”“年度健康达人”等激励机制。四是完善长效工作机制，提升规范化水平。新增心理健康测评、颈肩腰椎检查、骨密度检测等项目；建立电子健康档案，实现数据实时更新与精准分析；制定工作成效评估标准，完善工作例会制度。五是整合优质资源，强化服务保障能力。对接专业健身机构、营养师团队、心理服务机构，引入优质课程与指导；挖掘内部具备医护、健身、营养背景的人员，组建内部健康志愿团队，形成内外部资源互补格局。
本阶段工作为全员健康奠定了良好基础。下一步，小组将以问题为导向，以需求为核心，持续优化工作内容与方式，提升健康管理服务的专业性、精准性与实效性，助力形成人人关注健康、人人践行健康的良好局面。
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审 核：钟雨婷
总 编：赵 娟
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文字编辑：徐 煜
