“糖胖病”是多种慢性疾病的危险因素，尤其是心脑血管疾病和肾脏病，还会引发骨关节疾病、睡眠呼吸暂停综合征，甚至癌症，严重威胁患者的生活质量和预期寿命。
中医学认为，“糖胖病”与饮食不节、劳逸失度、情志失调及先天禀赋不足有关，与脾、胃、肝、胆和肾等脏腑密切相关。对患者而言，养成良好的生活习惯，适量运动，也是改善“糖胖病”的有效手段。推荐大家常做经络拍打养生操。
对“糖胖病”及腹型肥胖、脂肪肝患者而言, 拍打带脉的效果明显。带脉起于季胁,回身一周, 与脾土同处于枢机之位,具有调节气机开阖的作用。清代医家唐容川曾提出:“带脉虽系于腰肾, 然其脉绕中焦膜网一周,故又属脾土。”带脉对诸经脉具有调控的作用,若带脉出现病变,会导致诸脉失约,气机升降失调,气血阴阳逆乱,使脾气不升、胃气不降,水谷精微化生不利、清浊不分,进而酿生痰湿膏浊,日久积于腹部,则会引起肥胖。现代临床研究发现,通过拍打、推拿、针灸带脉,可有效降低内脏脂肪厚度,减轻体重。
右手握成虚拳或空心掌,自左胸前颈窝位置开始,逐步往下拍打上臂内侧、肘内侧、前臂内侧及腕内侧、掌心; 然后手翻转,从手背逐步向上拍打腕外侧、前臂外侧、肘外侧、上臂外侧至肩部。循环拍打3~5分钟。再以同样的方法、节奏,以左手拍打右侧上肢。如此拍打上肢经络,可振胸阳、通心络, 宣肺降气,促进肠道蠕动,通便理气,消除腹胀。
两手握成虚拳或空心掌,从双腿足踝内侧,向上拍打小腿内侧、膝内侧、大腿内侧至大腿髀窝处;然后两手从髋关节向下,沿大腿外侧、膝外侧、小腿外侧至足踝外侧方向拍打。循环拍打3~5分钟。如此拍打下肢经络能健脾和胃,疏肝利胆,补肾强筋。
以肚脐为中心,往腰两侧画一条横线,就是带脉。敲带脉的重点是手握虚拳, 敲打腰部两侧、与肚脐持平的位置;或者从两侧往肚脐的方向来回敲打。也可用空心掌拍打带脉,先拍一侧腰部,再拍另一侧,或者两侧同时拍。宜早上空腹或者餐后1小时后进行, 每天2次,每次10~15分钟,每分钟拍打60~80下。
需注意,拍打力度要适中,避免用力过猛。刚开始拍打时,可从较轻的力度开始,待身体逐渐适应后,再增加力度;刚开始练习拍打者, 拍打时长不宜超过10分钟,待身体适应后,可逐步延长时间,根据自身耐受程度进行调整; 拍打时应避风寒,不宜待在空调冷气房内,以防风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内。拍打后, 可根据拍打顺序揉搓、按摩身体1~3分钟, 使肌肉放松;拍打后汗出者,不宜过快洗澡。此外,拍打时如果出现头晕、心慌、皮下出血和肢体扭伤等情况,应立即停止,并及时到医院就诊。
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编辑：朱剑华
初审：吴杰文
终审：赵振中
