我们的南京生命工作者第4期团队从今年3月底开始启动，到现在已经经过了一个多月的体验和学习。本期15位成员保持每周一次的晚上学习交流聚会，每月一次的全天集中内训。
这一个多月里我们都做了什么？
都有什么体验感受和心得体会？
3月26日，周四晚上，是团队第一次的团体活动，一群陌生人因为共同的目标和愿景，聚到了一起，开启全年成长培训之旅，也在短短的一个多月中开始从陌生到渐渐熟悉，团体成员间和每个人的内在都经历着挑战与变化，有机会一点点尝试让自己去体验自己真实的感觉。
卿冉：我早前其实很不愿去触碰“生命类”的话题，似乎总有种隐形的不能承受之重。但人到中年，看到了太多的来去和徘徊，抗争与重演。终于意识到回避只会让生命发出更加振聋发聩的动静，直至无可遁形，只能面对。于是决定化被动为主动，成为一名“生命工作者”，虔诚地以生命去追寻它的真谛，探究它的力量。
加入团队以来，一方面有找到组织的喜悦，另一方面还是会有疑问和不安，我们在做的究竟是什么？又会走到哪里去呢？
从一开始的不适应，到慢慢深入贴近自己，产生出确定感和喜悦感，这番对于生命的解析与挖掘，让我离生命更近了，开眼看生命的感觉。就像春天对樱桃树做的那样，温润细腻，不催促，不勉强，静静等候生命不再沉寂，长成自己独一无二的风景。
魏家欣：这次参加生命工作学习，起初是很迷茫。学习一些什么内容?目的是什么?是什么意义?有点不知所措。通过这一个月的学习慢慢了解，首先是学习氛围让我觉得非常放松，不带评判性，而是通过自己的感觉敞开心扉交流，对自己的生命做一个整理，了解和照顾好自己的生命。
同学虽然大多是第一次见面，可聊起自己的故事，却一点也不生疏。那种被理解、被接纳的感觉，特别温暖。原来大家都有自己的烦恼和困惑，也都在学着和自己和解。
在这里没有惊天动地的大道理，却像给内心做了一次大扫除。我开始学着慢下来，听见自己的声音，也学着接纳自己的不完美，照顾好自己。我也想带着这份收获，慢慢走，慢慢感受，持续学习，让自己的生命有更多转身的机会，也有更多面对未来的勇气。
每晚一开始都会安排安静聆听与分享，有主题和无主题的交错进行，这是很多成员过去没有接触过一种贴近自己内在的方式，在每次短短的10分钟安静聆听中，大家都有了很多新的发现和体验。
王芳：每次课前都有10分钟安静时间，可以静下心来和“自己”相处，感受内心和身体。刚开始几次，我没有太多感觉，完全进入不了静的状态。脑子里有很多繁杂事物不停闪过，无法做到与自己真正相处。很郁闷，很沮丧，为什么我总是进入不了状态，总是静不下来。
后来4月30日安静练习后，其他伙伴分享小时候被父母的爱束缚着、压抑着，想逃离时，而我的内心却是想靠近，想让父母更多的关注我，爱护我，有一个小孩在期待被他们看见，想要被呵护。此时我才恍然悟到，不是我静不下来，而是我太渴望被看见，被关爱。如果我静下来，父母更不会看见我，更不会知道我的存在，以及我的需要是什么。我只有在不停的行动中来吸引他们的注意。所以很小的时候，我就承担了所有家务，尽量减少父母的负担，只为让他们有多余的时间能看到我，关心我，称赞我。我一直用忙碌的行动来表达自己的需要，却忽略了语言表达。于是在长大后我总是慢不下来，只有在不停的忙碌中我才有踏实的感觉，才有存在的价值。一旦慢下来，闲下来，我会有强烈的负罪感，不安全感，好像会失去很多，所以我总会给自己找点事情做，不让自己慢下来闲下来。
很高兴能在安静的过程中慢慢觉察自己，了解自己。虽然目前与自己共处还不是很容易，但我会不断的练习让自己慢下来，静下来，不再苛求自己。
戴利华：《从生活中的难题到生命的难题》中我体会到每个生活中遇到的问题都不是突如其来的，这个根本原因是在于过往生命里的一个问题显现出来的。例如当遇到一件突发事情，身边人觉得没什么，而站在一旁的你会觉得恐惧、担心、害怕、甚至心里出现很多杂念。通过之前的学习我领悟到这个与我们过往生命是息息相关的，从而我也学会了跟自己内在那个内在受伤的小孩做对话与陪伴。
《生命的伤口也是生命的窗口》每个生命都有不完美，接纳自己的不完美。每个人受伤的程度不一样，所以每个生命都具有不同特性，相信不完美的部分有他存在的意义，看见自己接纳自己认可自己。
《让生命有转身的机会》生活当中都会遇到挫折、失败和沮丧。当问题出来不要急于去解决问题，这样会让问题处理更糟。尽可能让自己静下来去接纳问题发生，了解问题，这样一个转念可以让自己有个释怀，也许会得到更好解决。
我们轮流每周一期，由一位成员整理和分享自己的生命线故事，其他的成员聆听、分享和练习如何提问、做回应和做表达反馈。这既是一个帮助大家探索自己和锻炼呈现自己的机会，也是促进彼此互相深入了解熟悉的过程。
徐晨翔：这是一个“看见”的过程。通过5次生命时间线的分享，我像是走进了5个不同的生命剧场。大家的分享是镜子，让我在别人的故事里，意外地认出了局部的自己。有人用疯狂工作填补自己的黑洞，我也有类似的行为，只不过不是用工作；有人不被父母待见却时常替父母着想，我也有类似的经历。还有些分享是完全在我意料之外的，会让我觉得不知道为什么她会这么做，我觉得是让我见识了生命的奇特和异同。
翟秀芳：本月我分享了自己的生命线故事，透过整理，让我能够平静的内观情绪了。有冲突的时候能够觉察自己会否向内攻击，情感也开始像波纹般流淌，虽然起伏不大，但细微处已经开始涌动。最近处于解构和建构自己的状态，还会有一些些向内的攻击，比如伙伴分享生命线的时候，我对负责的提问和反馈没有信心，仿佛小时候回答爸爸妈妈或者老师问题时的小心翼翼，生怕哪句话说错了，被识破我不是完美的小孩。此念生，即被看见，我有力气拥抱内在的小孩，接纳胆小、懦弱的自己；但是关于自己的不完美，心中还会存有执念，就连说话都会变得结巴，我努力让自己放松、平静下来，这个过程有对话、有安抚，同时也有压抑和攻击。值得庆幸的是，这一切的发生被我捕捉到，我相信内在新的系统也在构建中。
在我分享生命线时，伙伴们的问题和反馈中，晓风姐的正向评价和夸赞让我想要回避，就像妈妈对我的管束般，让我想去对抗；还有回家的路上丹丹和我探讨，我“把痛苦的经历当成生命的礼物般去接纳”是生活在理性层面，应该正式的哀悼前夫给我带来的痛苦，这个观点让我对自己产生了怀疑和迷茫。离婚这件事在当时确实给我带来很大的伤害，我被迫解构了认知，但是这几年通过学习和思考，我真的是很感谢前夫做出的决定，不然我这辈子还生活在浑浑噩噩的状态里，我认为这件事情是成长的契机。观点的不同让我有种撕扯感，怀疑自己是在逃避痛苦的过往吗？内观自己又无感，权力不对等的感觉又汹涌而来，让我抑郁了两天后，决定对这个问题先放一放。
晓风：伙伴的生命故事，让我对生命心生敬畏，打破了我过往的固有认知。倪老师身为优秀的副总工程师，毅然放下光鲜身份勇敢辞职，我想这便是内心使命的召唤，是追随本心的笃定；聪慧细腻、多愁善感的艾琳老师，在情感经历中疗愈自我、突破自我，让我懂得每一段经历都有正向价值，皆是成长的养分；初见便觉阳光温暖、自带力量，一直默默托举他人的秀芳老师，竟因腿伤残疾陷入抑郁，巨大的认知落差，让我看见再强大的生命也有脆弱时刻；学历不高却坚韧上进的红春与王芳，皆是家庭的顶梁柱，用肩膀扛起整个家族的希望。红春辗转22次火车，只为圆老人心愿、成全家族期盼；王芳面对孩子躺平，从焦虑白头到坦然接纳、远观陪伴，走过了漫长又煎熬的心灵修行。每一个生命都是独一无二的传奇。聆听他人故事，我照见了自己过往的浅薄、自以为是与狭隘，也时刻警醒自己：面对众生百态，唯有全然允许、真诚接纳、心怀尊重，才是对生命最大的敬畏。
余淑丽：艾琳老师生命故事里分享到小时候经常紧张“被围观的感觉”，让我想起自己以前经常也会有的感觉，被围观，当然还有背后的担心被审视被评判。我一度觉得那是自己全能自恋未发展完的状态，自我中心，会觉得全世界的眼光都落在自己身上一样。从老师的反馈里，好像又有了一些新的理解。“当个体的自我还不够完整的时候，一被看就会散掉”，所以会恐惧。那现在的我呢？总之在慢慢完整的路上呢。
还有一个感觉是，我现在看待人与人好像变得更平行了，身份的差异和高低的权重在变得越来越小，这会让我觉得轻松，也会慢慢激发出好奇心的部分。生命的新剧本在慢慢展开，是新剧本吗？也许我只是在还原我生命本来的面貌。
金艳：伙伴毫无保留地分享了各自的生命线与生命故事，有低谷的挣扎、有痛苦的蜕变、有破局的欢喜，他们袒露脆弱、直面伤痕的勇气，深深触动了我。看着他们坦然梳理过往的创伤与遗憾，我也终于敢于卸下长久以来的心理枷锁，直面自己内心的匮乏与自卑。我看见，过往婚姻里的卑微讨好、情感里的反复迷失，根源从来不是外在的遗憾，而是童年创伤埋下的阴影，是内心深处缺爱、缺乏安全感、始终觉得“自己不够好”的执念。我曾被误解、被指责，从此陷入自我否定的循环，在亲密关系里不断向外寻求认可与偏爱，却始终在旧模式里内耗，活在他人的眼光与自我批判中。而同学们的故事让我明白，每个人都有不完美的过往，真正的成长，是敢于看见伤痕、接纳不完美的自己，与过往的遗憾和解。
这份自我觉察，也让我在面对突发的亲子事件时，拥有了前所未有的从容与平和。四月下旬，我与五个月未见的儿子意外重逢，没有预想中的冲突与对抗，取而代之的是平和的沟通。儿子坦诚告知我他的性别认知困惑、情感经历与内心的恐惧，我没有指责、没有焦虑，只是安静倾听、全然接纳。曾经面对孩子的问题，我总会陷入慌乱、自责与控制欲，而此刻的平静与包容，正是这段时间学习的成果。我看见自己被情绪裹挟，但不再用旧有的模式应对问题，而是学着慢下来、沉下心，安住于当下，给予孩子理解与陪伴，试着放下对“完美母亲”“完美孩子”的执念。
魏家欣：除了分享自己的生命线，我们还学习了如何聆听、提问和反馈他人的生命线，也给了我很多启发。以前和人沟通，总习惯急着给建议、下判断，反而容易说错话，让对方不舒服。现在才明白，有时候多问一句你现在是什么感觉?比说一百句“你别难过了"更有用。反馈的练习也让我对他人的生命有更强的敏感度和观察，通过这种练习对自己的生命也有一个更深的了解
葛静：王芳分享生命故事，我是提问者，我总是对相同经历感触较深，所以提问也是围绕她休学在家的女儿，问王芳的同时，也是在问我自己，当儿子出现问题的时候，为什么我没有第一时间发现，等到情况变得糟糕时，我才后知后觉，留下了深深的遗憾和愧疚。如果孩子有问题，那父母一定有问题，所以我要做的第一步就是承认自己有问题，确实当时的自己在很多方面都做错了，我没有很好的稳定自己的情绪，反而让儿子承接了很多很多我的负面情绪，还有很多言语的暴力，这些都是儿子不应该承受的，但我当时就是那样做了很多愚蠢的事。我不想为自己找理由，我就是做错了。可是当我承认自己做错的时候，我就会陷入深深的自我否定，自我怀疑，会觉得自己无比蠢笨，有羞耻感，很无力，但不能给自己打一个牢笼，让自己活在自我否定和对孩子的愧疚中。我需要走出来，告诉自己，那只是人生中的一段，不能定义我的整个人生，也不能定义我儿子的整个人生，我们都要向前走。倪老师说过，我们只要看见错误、承认错误、看见自己的局限性，承认自己的局限性就可以了，过去的伤害已然形成，即使现在再如何补偿，也弥补不了，改变不了，过去只能接受，伤害只能哀悼，我需要把关注放在当下和以后。
4月19日是第一次全天内训日，我们一起用电影讲解、OH卡牌、情绪杯绘画、冥想体验的方式，带领我们去贴近和熟悉各种内在感受情绪，以及尝试与之相处。一天的内容很多，大家满载而归的同时也很疲累，毕竟这样高强度的学习对刚刚启程的生命工作者们来说是个不小的挑战。
侯丹丹：内训日老师带我们认识情绪，其中“焦虑”这个朋友是经常会遇到的，从前我并不知道如何与它相处。
印象最深的是女儿小时候生病的时候，因为体质或者其他原因，她从5岁开始，几乎每隔一两个月嘴里都会严重溃疡，就医多次也没有得到有效的办法。而我因为长时间的担心陷入焦虑中，内心也濒临崩溃。当她因为疼痛而无法吃饭哭哭啼啼的时候，我会冲她发火，责怪她为什么不能忍着。但其实我的女儿从小就很乖，不到实在难受的时候她不会哭的这么厉害。
现在通过学习我看到了当时那个陷入焦虑情绪中无能为力的自己，我很同情和心疼她，深刻体会到当时的她有多么的无助和不安。当我能够看到这些的时候，当我为她哀悼，安抚她拥抱她的时候，我感受到了内心的释然，同时无形中又拥有了一些力量。
小时候有次在旅途中，因为身体不舒服而愁眉苦脸，妈妈责怪我为什么这么扫兴。我很委屈，明明难受的是我，为什么反而被责怪。现在通过看到自己的情绪我也看懂了母亲的情绪，看懂了她的内心也有一个焦虑的小孩，看懂了在她失控愤怒背后的无助和脆弱，这也是我与自己、与父母关系和解的无比重要的一步。
卿冉：初次情绪主题内训则让我惊喜和兴奋不已，从OH卡牌开始看自己看他人，看问题看当下，到深入解析“情绪”的意义内涵，再到情绪杯的绘制，都让这个时刻伴随左右的家伙，更真切和可亲起来。尤其是关于积极情绪和消极情绪的重新理解，对于今后在进行管理的时候，大有助益。
葛静：在情绪体验的主题活动中，倪老师用冥想带领我们看到小时候的自己，当倪老师说打开电梯门，看到小时候的自己，手里拿着心爱的玩具时，我实在想象不出来我手里拿的是什么玩具，因为没有过，所以连想象都无能为力，然后我就哭了，觉得那个时候的自己可怜、无助、弱小，也就是从那个时候开始，我的身上背负了自卑的枷锁，直到现在，即使有经济能力能给自己买很多喜欢的东西，但骨子里的自卑依旧在。我此刻能做的，只能双手交叠的去拥抱小时候那个自卑的自己，拍拍她的后背，温柔的告诉她：我在呢，没事的，我会一直陪着你的，我知道你已经很不容易了，都过去了。成长学习的过程就是让我们不断的认识自己，认识过去的自己，认识现在的自己，只有当我们充分的认识到自己是什么样的人的时候，只有当我们充分的知道自己需要什么的时候，我们才有觉察，才有力量，才有信心，过好当下。
徐晨翔：我在回到小时候的冥想中，看到的不是一个遥远的回忆，而是一个真实存在的、受苦的孩子。那一刻，我不再是一个旁观者，我产生了一种强烈的冲动——我要把他从那个时空里带出来，带到我现在这个安全、有掌控力的世界里。这种‘带走’，是我对自己生命的一种迟到的保护。我会告诉他不用再害怕了，你也不会再孤单了，也没有人会欺负你了。我觉得现在的我就是在借着养儿子的机会重新养育我自己。
今年我们组织了书法和八段锦两个习修小组，大家加入不同小组，每周一次一起习修，与身体连接、与感受连接，在规则中贴近自己的习性，增加对感受的体验和自我觉察的敏感，并将书法与功法融入自己的日常生活。
晓风：书法兴趣课是一个意外收获，更是为我的成长之路填上一抹温柔底色。本无心参与，却深陷其中、欲罢不能。此刻提笔书写心得，心中便生起临摹《心经》的念想。一笔一画，凝神专注，墨香氤氲间，沉浸式的心流体验温柔又治愈。我也在笔墨间遇见更好的自己，拥有属于自己的书法印记——肖晓风，于书写中沉淀心性，于笔墨中安放灵魂。
卿冉：我选择了和平常最反差的八段锦小姐，换到去年，我定然不会这么报，但可能就是机缘到了。每周日早起练功，从刚开始的些许不适应，变为了一种宁静有力的确定感受，身心也愈加愉悦了起来。
一个多月的时间很快就过去了，团体从大家都互不认识，到随着活动一次一次的开展，大家透过分享慢慢从陌生变得更加熟悉，从彼此疏远到开始找到连结，我们也感受和见证着自己和他人的每一个变化和成长收获。
余淑丽：这个月我最大的收获是面对了自己曾经回避的一个课题。在两位老师和翟老师分享过后，我越发觉得一个人最初的记忆原来真的隐喻着什么。艾琳老师说那是人生游戏的初始关卡设定，这让我感到非常恐惧，因为我最初的记忆和性有关，而我从来不想要打开这个关卡，它让我觉得面对这个关卡本身就非常的羞耻。
感谢自己的勇气，学着面对这个课题。约了艾琳老师个谈后，我好像被“正常”两个字解救了，“是正常的”。我觉得曾经捆绑着自己的、把自己压缩的方方正正的某些东西，慢慢的松开了，我终于伸了个懒腰，舒展了很多；“舒展、轻松、自由、自在”，都是会深深吸引我的状态。而艾琳老师关于我初始记忆背后原因的讨论，也是我未曾思考过的角度，我陷在问题里，老师用了更高维度的视角，从家庭事件、从父母局限性的角度，给了我一些新的窗口和探索方向。
金艳：四月的生命成长学习，于我而言是一场拨开迷雾、直面内心的修行。老师引导我们跳出无意识的生命循环，挣脱旧有模式的束缚，学着为自己的人生执笔，也让我在同学的生命故事、自我的深度觉察与亲子关系的悄然转变中，读懂了成长的真谛，收获了前所未有的释怀与接纳。
课程中被老师的话语深深触动：生命若不成长，便会无意识重复早年模式，永远无法拥有真正属于自己的人生。我总在沿用原生家庭传承的旧剧本，带着未愈合的伤痛、未被满足的渴望，要求身边人配合自己的执念，却从未想过主动修订剧本、重塑自我。老师提出的灵魂叩问——哪些是原生家庭的印记需要归还，哪些是属于自己的光芒要续写，哪些是正向的力量要传承，夫妻如何放下各自旧剧本、同心共创新生活，让我第一次静下心来，梳理自己半生的生命轨迹。
老师说，改写剧本需要模仿榜样、反复练习，更需时刻觉察，学会安静、慢下来。此前我总急于求成，追逐学习结果、成长速度，在本月的学习中领悟到：成长从来不是一次激昂的活动，而是日复一日的觉察与实践。真正的改变，始于放下对“快”的执念，安住于每一刻的感受，给自己觉察的空间，才能生出真实的体悟。
本月我开始与自己和解，试着接纳过往的经历，看见自己的生命模式，开始尝试用新的姿态面对自己、面对孩子。未来，我会继续带着这份觉察与平和，慢下来、沉下心，认真修订属于自己的人生剧本，向内扎根、向阳生长，在日复一日的修行中，活成自在、从容、完整的自己。
徐晨翔：虽然才上了几次课但是感觉已经过了很久很久，过程中我在慢慢看见自己，了解自己，接纳自己。原来常伴我左右的心慌感消失了，取而代之的是稳定踏实的感觉，我也第一次不借助外力体验到了正常人平时的感觉。这感觉太棒了！！！我第一次觉得我在做自己的主人，第一次可以真正的支配自己的身体。现在的我自己，一旦有思想和行为不一致的时候，我都会停下来问问自己和AI 为什么？直到搞清楚了，再继续往前走，所以每一步都很踏实，我一天都有收获，我很喜欢这样的自己！
每周的课程都在给我充电，老师和同学们的分享让我更加有力量，也会把听到学到的内容跟我老婆分享交流。
