我们的南京生命工作者第4期团队从今年3月底开始启动，到现在已经经过了两个多月的体验和学习。本期15位成员保持每周一次的晚上学习交流聚会，每月一次的全天集中内训。
这一个多月里我们都做了什么？
都有什么体验感受和心得体会？
每晚学习的开始我们都会先安排安静聆听与分享，有主题和无主题的交错进行，这是很多成员过去没有接触过一种贴近自己内在的方式，在每次短短的10分钟安静聆听中，大家都有了很多新的发现和体验。
戴丽华：在《找到感觉、找到自己》主题安静中，我觉察到当面对问题情绪来了的时候，我需要的是自己先静下来，停止批判和控诉、指责他人，而是开始了解自己、接纳自己让自己的生命可以慢下来。通过学习我也在不断关注自己的内在需求，当情绪来了也学会多陪伴内在小我，聆听她的声音。这样能够去更多了解我的过去，曾经的那个孩时的我遇到过哪些事情，来导致我对现在面对矛盾和冲突时会有很强的紧张情绪，边学习边有时间陪伴自己。最后引用这句“我看见你了，我在乎你，我会陪伴你，我会支持你。相信自己是最棒的！”会一直指引我。
胡红春：在《还原生命本来的面貌——独特、珍贵、美好》主题安静中，我对自己的生命有了更深的看见，识别了羞愧和自我攻击，也惊讶的发现，在过去我无意识承接的羞愧和自我攻击有多么的严重，每次跌入低谷，对自己不但没有慈悲心，甚至还带着毁灭性的自我攻击。这次的看见是一个新开始，之后我开始带着感觉回到生活里，把羞愧和自我攻击完全的放在光天化日下，我慢慢的陪着那种不自在和不舒服；当我感到有瞳孔放大在自己身上时，我依然待在那个感觉里照顾自己；当我觉得别人一定都不喜欢我，我被自己保护着；就这样，我慢慢的跨越了羞愧和自我攻击的袭击，不再被它击中而跌入谷底，我知道羞愧还会来，但是我不怕了，也不会再自我攻击了。
余淑丽：《找到感觉，找到自己》主题安静中印象很深的是这几句话：“我看见你了，我在乎你，我会陪伴你，我会支持你。”我的内在父母往往是：我看见你了，然后开始评判“你的感觉对不对，你的情绪该不该”。曾几何时好像会纠缠在该不该里，“不应该这样，这个感觉显得你太狭隘了，这样别人会怎么看你”，好像有很多这样的声音。不过对比现在，真的好很多了，会学着允许任何的感觉和情绪存在，即便她来自自己的阴暗面。至于“我在乎我的感觉，我会陪伴着自己，我会支持自己”。或许会是一场漫长的修行，但好在我已走在路上。
另一次安静主题中提到“触动、感动、感觉的背后，有时是上天透过别人跟我们说话”。在安静中我听见的是：上天会通过我被点亮的感觉，告诉我我的心之所向何在；会通过那些人群中吸引我的人，告诉我我时常在关系中扮演的位置，也是我童年剧本的延续；会借着我的负面情绪，告诉我还有些旧伤，情绪卡在了过去。这种似有若无的连接，让我觉得自己很渺小，又仿佛触及到了一些浩瀚。
我们轮流每周一期，由一位成员整理和分享自己的生命线故事，其他的成员聆听、分享和练习如何提问、做回应和做表达反馈。这既是一个帮助大家探索自己和锻炼呈现自己的机会，也是促进彼此互相深入了解熟悉的过程。
魏家欣：本月我绘制和讲述了自己的生命线，很难得的机会，对童年以及读书时代进行了一个系统回顾，没想到讲的时候几度哽咽，看到当时小小魏的伤痛，有自尊心强，有对父母的体谅，有对贫穷的恐惧，有对异地他乡的不安全感，有缺乏自我价值的自卑，等等很多很多，面对种种当时的小小魏却没有哭，童真、开心、烂漫的度过了这段时光，但直到今天看见他才真正哭了出来，深切的体会到小小魏还停留在原地哭泣。需要回去给小小魏一个拥抱。我的母亲也对我的生命线做了回应，我也看到了她当时面对现状的不容易，以及面对当时的生活已经顾不过来。确实都已经是最努力最好的结果了。
如今我已经长大了，具备能力以及自我价值能够好好的，回去陪一陪当时受伤的小小魏，已经很棒了!
戴丽华：这个月有幸听了我儿子的生命线分享。这让我更清楚的认识到自己过往对孩子成长的经历和成长的过程，使我也从孩子讲解过程中体会到了一个男孩子成长没有父亲的护佑和陪伴长大缺乏一种对自己的肯定信心和阳刚志气，由此让我对孩子多了一份理解。也接纳自己过去对孩子不当的条教式教育。
其他同学分享中看到每一个生命都有他的独特性，都能体会到每个生命都具有他的闪光点和黑暗面。通过多聆听他人生命故事，同时也能找到自己的缺失部分，也从而更有时间去回忆曾经那个我是怎样一路走来，现实所遇到的问题其实也就是我生命所需去认知的部分。边学边更好地了解自己，接纳自己的不足。相信自己，一切都是美好而珍贵的！
葛静：本月我分享了自己的生命线故事，其实不太想回顾过去，因为每次回顾过去，总有一种一手好牌被我打了个稀巴烂的感觉，有太多的遗憾、悔恨、痛苦，当然也有美好、快乐，但跟那些痛苦相比，显得快乐太少，太微不足道了。我总想放下过去的痛苦、愧疚、悔恨，告诉自己不要回头看，往前走，可是痛苦依旧在，不是不看、不想，它就消失了，不会的，如果没有很好的和过去告别，就没有办法很好的前行。
奶奶去世后，我觉得这个世上最疼爱我的那个人离开我了，再也没有人会像奶奶那样爱我了，遭遇前夫出轨、背叛后，无数个崩溃、痛哭的时候，我都会想起我奶，那个时候不能在家哭，担心影响儿子，我就坐在楼下小区池塘边的长椅上，看着池塘、看着天，然后默默告诉我奶，我发生了什么事，我心里有多难过，我感觉我奶在天上能听到，我奶肯定特别心疼我，我觉得我跟我奶说出来，我就好受一些了。我真的很想她，她一直在我心里，没有离开。
现在回忆起父母的忽视，他们有他们的原生家庭和局限性，我比儿子幸福，至少我只有忽视，而我儿子遭受的处境比我糟透了——我只想着通过打压、贬低、比较来刺激儿子能努力学习，离婚时也没有能处理好和前夫的关系，没有能控制好自己的情绪，总是责怪儿子学习不好，把前夫出轨的原因都算在儿子头上。发现这点后我对儿子产生了一种愧疚，以前我没有意识到对他的这方面影响。尽管我对即将到来的中考焦虑、紧张，但我只能接受这样的结果，不是儿子的错，是我的错，我该背负这样的结果，这也是我必须付出的代价，他能顺利考完试就好，无论什么样的结果，我全然接受。
不要去美化没有选择的那条路，也不要用不断的假设来折磨自己，没有如果，只有当下，现在我和儿子的关系比原来要好，跟过去比，我有进步，我还在学习，我没有停下来，这就挺好的。
侯丹丹：听了静静的生命线分享，我看到了她曾经深陷痛苦也无法和父母沟通的遗憾。我想到了刘老师的那句话：渴望家人的了解，是一个长不大或不想长大的孩子，长大的人应该负起”被了解“和“去了解”的责任。想到自己和父母的关系，曾经我也渴望他们能够理解我、帮助我，而他们总是让我失望，总是自说自话，还喜欢拿我与他人作比较。所以有段时间我什么都不和他们说，他们也不知道我在想什么。我觉得靠自己就可以解决很多问题，我觉得自己不需要他们。
通过这段时间学习我突然意识到：为什么我不能主动去改变呢？我为什么不能主动的让父母去了解我，了解我最近的生活、我的兴趣爱好，我的想法和学习的感悟呢？我们之间明明有那么深的爱，为什么会有无法沟通的隔阂呢？我决心去改变这个现状。所以当我和爸爸再次有矛盾分歧的时候，我就给他写信，告诉他我真实的感受，告诉他我爱他。当妈妈再次和我抱怨婆媳关系时，我开始能理解她的感受，可以共情她的痛苦和不甘心。我们彼此之间情感的冰块在慢慢融化，慢慢地爱的暖流会在我们彼此的心里流动起来。
卿冉：随着生命线分享的增多，同伴们在我眼里都更加鲜活和亲近了，故事里的他们有苦有甜，在现场的我们有哭有笑，同呼吸共命运恐怕也就是如此这般了吧？我也在自己的生命线中回望和梳理，通过老师和同学的提问和反馈，看到了自己有意无意略过的阴影，并且意识到它们就是我不可或缺的重要组成部分，真实而不完美，有脾气更有力量。过去总说着“为了看阳光，我来到这世上”，可是底下的阴影一样值得被看见，因为阳光照亮了万物，而阴影投射了内心，只有阴和阳相生相伴相平衡着才能走得更好更远。
胡红春：在反馈和提问的角色里不停的切换，我越来越能看到一个生命的主题性、从单一到丰富、从价值到意义、从不确定到确定；看到一个孩子的生命早期底色和能量、也看到童年期的变化影响；青春期的关系展开到成年期自我部分的展开，一个又一个新的开始和挑战；又到如今坐在这里重新审视生命，讨论着关于臣服、关于我愿意、关于允许一切流经我......仿佛看到时代的洪流在平凡人身上一代又一代的缩影，那些自己的苦也便有了归处和必然，当我把这份领悟重新放在生活里去感受时，我还不能很好的使用，因为所有的肌肉记忆还在，我还需要时间，但我知道，这份种子已经种下了。
晓风：这月听了几位年轻人的故事，非常感谢徐晨翔的分享，我过去一直带着很欣赏也期待自己的儿子能像他这一类青年一样：阳光帅气活泼高情商。但透过徐晨翔的分享才知道，这样的阳光面纱下面有着怎样的挣扎、痛苦与无奈，透过这样的了解，我也照见了我曾经对儿子的狭隘评判，摘下负面的有色眼镜，重新去看见他的谨慎、德行、善良。惭愧，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，亲爱的儿子！也非常感恩晨翔给我照了一面这样的镜子。
余淑丽：两位男生的分享，让我发现男性和女性课题的不同，男生更多的被推向社会，外部评价对他们的影响更甚于女生，他们早早的在群体中“扮演”，成为“应该成为”的人，这好像让他们和自己的感觉疏远了。 卿冉的分享里，我会有很多相似的感觉。同样在安全依恋的前提下，家中强势的父母的推力不同，她的母亲将她往社会推，希望她足够强大，于是她成长为能量满格的“小太阳 ”。而我的父亲用很多“不可以”给我筑起名为“安全”的墙，虽然墙内的人总被自由吸引，但她也有自己的怡然自得吧。
王芳：在听大家的生命故事分享时，我有点难带入。虽然知道分享的人当时一定很痛苦或开心，但自己却很难有深入共鸣。于是我挺苦恼的，为什么明明那个人很难过的在我面前诉说着，我却好像无动于衷的样子呢。是我太冷漠，太铁石心肠了，还是因为我其实不知道如何共情？这种感觉让我想到与女儿的相处，女儿总是说我缺少情商，无法感知到她的难过、生气等情绪，就只知道傻笑，说我就是一个“大傻子“。每次说话时看到我这张傻傻的脸，气就上来了，很不想和我说话。听到她说这些话的时候，我会很难过，为什么我就做不到共情，难道我真得个冷血动物？
当我感叹同学红春的超级敏感度时，丹丹说我的是另一种钝感力，自己我突然感觉天亮了很多，这也是我的一种能力呀。我不一定要和别人有一样的能力，我有属于我自己的能力，一种不往心里去，不纠结，不内耗的快乐能力。这种能力可能帮助不到别人，也许还会让别人误解，但每个人都是一个独特的个体，有着生命本来的颜色，我们不用羡慕别人生活的有多好，活在别人期待的生活里。每个生命体都有他们的底色，我以后不再去强迫他人成为我想要的颜色，我也不会要求自己活成别人的颜色，尊重每个生命的不同，让他们活出自己生命的本来颜色。
本月的全天内训日，我们一起全方位体验了OH卡牌的各种玩法和常用主题与技术。一天的内容很多，大家满载而归，这样高强度的学习对生命工作者们来说，既有兴奋与充实，同时也是身心的挑战。
余淑丽：每个月的内训总是让人意犹未尽，这次主题是OH卡，我羡慕这对心理学家和艺术家共同创造出的作品。OH卡的两个部分，图像是发散的、想象的，字卡是理性的、凝聚的。两者整合，张弛有度收放自如，是我向往的状态。在玩故事接龙的时候，我发现我的接龙很跳脱，在生活中我也喜欢这种偶尔跳脱的感觉，比如让孩子决定目的地的一次随机旅行，公交车随机站点的探索，甚至“擅闯”进喇嘛或者维吾尔族女生的家里等等。我在想，是什么在吸引着我呢？
胡红春：在OH卡牌的体验里，探索到更多不同的自己原来那么丰富，看到那个原始的最初的自己，还可能有很多潜能和创造力未被我完整的认识；也通过卡牌看到在困境的议题里，仍然还是被自己熟悉的旧模式框住，当老师引导我们继续探索下一步又下一步，关于天赋、关于资源和使命时，困境一下子就有了意义，变成了一盏明亮的灯，帮助自己照见更多的机会。当我拿着“羞愧”这个词的文字卡牌时，我手在发抖，感受到一股又一股的寒流在我的血液里，看到我总觉得自己不够好和不值得被爱的核心信念，我想哭，想找个地洞钻进去，才发现这个感觉这么熟悉，我竟然从来都不知道“羞愧”的存在。接下来，我需要学习如何将这个新发现的、充满潜能的自己，温柔地介绍给在生活中仍会羞愧、仍会警惕的那个部分，这是我不熟悉的，我还不知道该如何让她们成为盟友。
徐晨翔：OH卡是一种表达自己情绪和看见自己的模式的工具，我发现在玩的过程中好像一直关注的都是我的家人，我的老婆孩子，我的很多的改变也是因为我的责任感而促成的。在和父亲的关系中，我看到一个没有责任心的人，到底能够在面对生活的时候有多么的任性，多么的可怕。明明是我们应该并肩作战的事情，他却经常扯我的后腿，说话做事极度随意，毫无原则，导致我非常不舒服。我一定不要再回去跟他走一样的老路！我一定是一个跟他彻头彻尾都不一样的人！现在我能够坚持做这件事，也是抱持着对家人负责人的态度。内训日玩完OH卡之后，我自己就买了一副并组织了和家人一起学习的家庭读书会团体，我想借助学习到的，去更了解我和我的家人。
今年我们组织了书法和八段锦两个习修小组，大家加入不同小组，每周一次一起习修，每个月两位老师也会推荐电影给大家平日自己观看，帮助大家增加对感受的体验和自我觉察的敏感。
晓风：本月看了老师推荐的两部电影。《静静的嘛呢石》故事讲述了藏历新年期间，一位小喇嘛从寺院回家，被电视节目和《西游记》VCD深深吸引的故事。在这三天里，他在宗教生活与世俗诱惑(如电视、迪斯科)、传统藏戏与外来文化之间感到新奇和困惑。看完有点小压抑，无奈的感觉，时代大潮，心中的净土——传统的玛尼石留住那份纯净又不困住生活，观自在，确实需要更高的智慧。
电影《相约星期二》，故事讲述了疲于奔命的体育记者米奇，在电视上得知大学时最尊敬的教授莫瑞患上了渐冻症(ALS)且时日无多。他前去探望，并与莫瑞约定在每周二上课。这位智慧的老人用自己的生命最后时光，为他补上了关于爱、工作、家庭、衰老与死亡的人生课程。“学会面对死亡，也就是学会如何真正地活着”，是的，人过了生死的课题，会活的更有意义，非常欣赏莫瑞教授对待死亡的心态，坦然面对，他的状态激励着年轻的人们如何活动更有价值，而非被生活裹挟！
一个多月的时间很快就过去了，团体从大家都互不认识，到随着活动一次一次的开展，大家透过分享慢慢从陌生变得更加熟悉，从彼此疏远到开始找到连结，我们也感受和见证着自己和他人的每一个变化和成长收获。
翟秀芳：5月在不同城市奔波，本以为我家庭和工作都兼顾的很好，才发现原来我并没有“想象中”那么好，我习惯进入处理事务的行为模式，内心深处的情感被无视，可是这些情感不会消失，每一份焦虑、压抑、紧绷都化作肌肉僵硬、关节劳损、疼痛藏在身体各处向我抗议。
我试着安静下来与身体对话：跟着我到处奔波，完成一件又一件任务，你是不是很疲惫？是不是很辛苦？你总是习惯自己再撑一撑，屏蔽情绪和身体的不适，我很心疼但是不知道该怎么表达，我好像从来没有认真的照顾自己……自我对话过程中，我突然有个觉察：我在评判自己。原来我的内在父母一直在攻击自己呀！我的内在小孩非常需要“被肯定”！
内训时老师说过试着用语言表达、描述内在感觉，这个过程要不加评判的、中性表达，语言和感觉才能够融合在一起，情感被清晰的认识，逐渐的流动和宣泄，人就会很饱满。
借助自我亲职内在对话练习，我试着再次与身体进行了对话：我在学习认识你，对我来说了解你是一件很重要的事情，你跟着我走过这么多地方，你还好吗？你的感受是怎么样的？刚刚我觉察到有评判的想法，我先跟你道歉，我也会继续练习不评判的和你对话。我会试着听你的分享，关于你知道的和经历过的事情，
这次的对话过程让我的意识回归到身体感觉，一点一点的触碰内心的情感，卡住的情绪在一点一点的涌现出来，身体也逐渐平静、松弛了。我会继续练习，学习成为自己的爱心父母。
卿冉：很幸运地，我成了团队中第一个过生日的人。放下疯狂加班的工作赶到现场，在蛋糕和歌声中，我静静许愿，许下了一个和生命不懈成长有关的愿望。甚至愿望本身都没那么重要了，我当下已经感觉到深深的被重视被满足，幸福已经敲响了心门，我向内瞧了瞧，是喜悦又平和的。十分笃定这新的一岁，我会和大家携手踏实地向前迈进。
